wszystko o bcaa

[...] energetyczny zużywany podczas wysiłku, a nie aminokwasy, jak nas uczą reklamy suplementów), wzrasta ilość glukozy we krwi, spada wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę. Śmieciowe żarcie. Ostatni już kontrowersyjny temat, który dziś chciałem poruszyć. "Liczą się tylko kalorie i makroskładniki". Czy to aby zupełna [...]

[...] 2-3shake'i za duzo. A pijac te 2-3mniej czy robiac w 100% zgodnie z planem, nie zauwazylem zadnej roznicy (czy to w regeneracji,czy to w budowaniu masy,sily itd.) -> wszystko nalezy dobierac indywidulanie - niesteyt zasada zesraj sie a nie daj sie jesli chodzi o BB nie jest skuteczna za bardzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 [...]

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

[...] ,to jest moja 1 zasada w treningu ,niech nawet będzie coś nieprawidłowo,ale to jest właśnie moja zasada(bez zasad) - wracajac do tematu ,kiedyś wg.dzisiejszych wzorcow wszystko robiło sie nieprawidłowo ,nie zwracało uwagi na regeneracje,waliło 6 razu w tygodniu ,w tym grupe nawet 3 w 15-20seriach itd ,a i tak sylwetki były ładniejsze od [...]

[...] x trenowac na siłce , 2x z rana 1x wieczorem 2 dni odpoczynku ... wracają stare dobrze czasy wakacyjne gdzie tylko trenowałem , czasem 2-3x dziennie ide pracować , chyba wszystko napisalem co chciałem ... aaa jeszcze jedno waga niezbyt się rusza ... wymiarów nei sprawdzam , siła rośnie ... ale opinie o zmianach sa pozytywne , szczególnie [...]

[...] z warzywami ale nie zapomnij ze glikogen musisz odbudowac i nabrac ponowinie energi i węglowodany tez musisz spożyc ---niestety kolego poczatkowo to troche koszta ale wszystko starcz na ok 4-6 tyg spokojnie-mowa tu o suplach i o tym oleju. Na noc wypijaj białko i do każdego posiłku w którym nie masz min.ok 40g białka. Zamiast tej [...]

navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]

[...] żołądka jak po 90gr.porcji i jestem w stanie szybciej i lepiej przyswoić posiłek po treningowy. Co do mieszania izolatu razem z węglami,to również od ok.roku mieszam wszystko razem w jednym szejku.Wcześniejsze rozdzielanie obu suplementów było spowodowane tylko i wyłącznie walorami smakowymi, jakoś mi to nie pasowało mieszać owocowego [...]

[...] ponieważ wystarczającą ilość aminokwasów znajduje sie we krwi. Białko w ciągu dnia Odzywki białkowe sa bardzo skuteczne w stresowych dniach, kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej [...]

[...] większe, do tego dochodzi większe obciążenie CUN i takie tam. - czy na początek taka dietka będzie ok: białka bez zmian, ww obcinam do 200g, tłuszcze do ok.10g mało kcal. wszystko oparte na płatkach owsianych, mleku, kurczaku ,ryżu, warzywach, gotowanej szynce, twarogu i odżywkach białkowych. mleko ostrożnie. Cukry już dawno odrzuciłem [...]

[...] własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic nie wie poprawiłem mu trochę to jego jedzenie, oceńcie jak możecie: I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g [...]

Sobota 7:00 pobudka, śniadanie i jazda na pakernię. 8-) Barki + tricepsy + brzuch 1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 x 12 2. Unoszenie hantli do boku stojąc 4 x 12 3. Unoszenie hantli w przód na przemian 3 x 12 4. Unoszenie hantli w tył w oparciu przodem o ławkę - skos 45* 4 x 12 5. Prostowanie przedramion z drążkiem prostym z wyciągu [...]

[...] ciężko #-P i w ogóle spartoliłam, bo te 12x to pewnie na stronę a ja zrobiłam w sumie, ale i tak prawie zęby straciłam. 7. O rany... jak mi chwyt puszczał. Super ćwiczenie, wszystko na raty. Ale będę cisnąć, bo mi się szalenie podoba. 8. Zgon %-) 9. Na dobicie, nogi i tyłek mi znowu spuchły. Schodząc po schodach musiałam się barierki trzymać. [...]

[...] - BCAA 750 Strong które aminokwasy lepsze lub do tego mojego zestawu polecacie???? no i najbardziej zalezy mi na opini tak jak to kolega wczesnie opisał wg siebie jak to wszystko połaczyc z sensem jekbym wiedział ile danego produktu na 1kg masy ciała to wsumie jakos bym sobie to połączył tylko niewiem jak to podzielic w ciągu całego dnia mam [...]

[...] wrócić ( bo zawody lub jakiś sprawdzian ci się zbliża ) zmieniasz KLUCZ . KLUCZ pracy = PERIODYZACJA BLOKOWA . Trening BLOKOWY 1. ogólnorozwojowy . 2. siła 3. dynamika . To wszystko jak poukładać na mikro , mezo , makro cykle itd ... to głównie zależy już od ciebie i praktyki musisz nanieś teorie na prace , ty wiesz najlepiej ( ile czasu masz [...]

[...] na cały dzień- 2posilki. Karkówka 200g, lopatka 200g z 4lyzkami musztardy i 1jajem + frytki z batatow 230g (jak się skończą zapasy z diety zbilansowanej-będę jadł białe ) wszystko smażone na słoninie. 1800kcal, B 75, WW 48g T 150. Jem co 5h. Kolacja będzie bialkowo tluszczowa. Zrobienie trwało 5min. Koszt to zaokrąglając w górę ok. 10zł [...]

****** DZIEŃ 5 ****** Piątek - Treningowy Elo elo 3 2 0. Skończyłem robote, pensja wypłacona - można iść na balety Dzisiaj znowu przepisowe 8 godzin (o jak faajnie) no i o 18 już w domu to za jakieś 30 minut bede na siłce. Dzisiaj biceps + triceps + kaptury! Już sram ze strachu jak będzie piekł biceps. Własnie łyknąłem 3 kaps Arginine^3, za 10 [...]

Zeszły tydzień niestety dawałem ostro ciała. Było wszystko. Cheat meal zamienił się w Cheat weekend :/. No może nie do końca bo wczoraj na koniec tego wszystkiego byłem na basenie i rowerku. Śmignąłem z 70 basenów no i prawie 20 km powolnej jazdy rowerem. Nie mniej sporo rzeczy które się wydarzyły dało mi do myślenia: - dieta na obecnym poziomie [...]

[...] - ale to już jakiś czas temu 10.konczę masowanie zimowe, przybyło 6kg, 3cm w pasie 11. STAZ TRENINGOWY:2,5 roku 12. BUDŻET: brak większych ograniczeń 13. dobór supli, żeby wszystko ładnie poszło, jakiś dodatek na oponkę, i lipomastie, więc jakieś bloki kortyzolu by się przydały, pewnie bcaa, dobry spalacz, coś przed treningiem ale bez krety [...]

1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]